Serratus anterior

19 تدريب

Cross-Bench Dumbbell Pullovers

Cross-Bench Dumbbell Pullovers

Chest

Quadriped Arm and Leg Raise

Quadriped Arm and Leg Raise

Back

Single Arm Plank to Row

Single Arm Plank to Row

Back

Neutral-grip chest pulldown

Neutral-grip chest pulldown

Back

مراوح السلك العالية

مراوح السلك العالية

ظهر

آلة تمديد الظهر الجالس

آلة تمديد الظهر الجالس

ظهر

السحب الجانبي الواحد باستخدام الشريط

السحب الجانبي الواحد باستخدام الشريط

ظهر

Tuck planche

Tuck planche

Shoulders

Scapular Pushups

Scapular Pushups

Back

مشي الدب 2

صدر

Turkish Get-Up

Abs

Rowing Machine

Cardio

TRX Obliques

Abs

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

Remo alto polea alta

Back

L-Sit (Foot Supported)

Abs

Serratus Wall Slide Stretch

Shoulders

Planche Lean Hold

Shoulders

Pike Hold (Floor)

Shoulders