Turkish Get-Up

الجزء الجسمي: Abs

العضلات المستهدفة: Shoulders, Glutes, Obliquus externus abdominis, Serratus anterior

المعدات: Dumbbell

التعليمات

Step 1. Starting on back, move to the standing position with dumbbell in one hand. Switch hands between reps.

تدريبات أخرى قد تفضلها

Incline Crunches

Incline Crunches

Hollow Hold

Hollow Hold

Leg Raises, Lying

Leg Raises, Lying

Negative Crunches

Negative Crunches

الانحناء الجانبي

الانحناء الجانبي

Medicine ball booklet crunch

Medicine ball booklet crunch