Tuck planche

Tuck planche

الجزء الجسمي: Shoulders

العضلات المستهدفة: Shoulders, Abs, Serratus anterior

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. Basic calisthenics progression for the full planche

تدريبات أخرى قد تفضلها

Bent High Pulls

Bent High Pulls

Front Raises

Front Raises

التمرين بالعكسية

التمرين بالعكسية

Lateral Raises

Lateral Raises

Lateral Rows on Cable, One Armed

Lateral Rows on Cable, One Armed

Military Press mit SZ-Bar

Military Press mit SZ-Bar