biceps

التمرين البديل للكارب كيرل

القوة مبتدئ

التمرين المائل للكettlebell

القوة مبتدئ

Barbell Curl

strength beginner

الانحناءات بالأثقال على السرير المائل

القوة مبتدئ

Brachialis-SMR

التمدد متوسط

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

strength beginner

التمرين على السلك للبكرة

القوة مبتدئ

Close-Grip EZ-Bar Curl with Band

strength beginner

Close-Grip EZ Bar Curl

strength beginner

Close-Grip Standing Barbell Curl

strength beginner

الانحناءات التركيزية

القوة مبتدئ

Cross Body Hammer Curl

strength beginner

التمرين الداخلي

القوة متوسط

Dumbbell Alternate Bicep Curl

strength beginner

Dumbbell Bicep Curl

strength beginner

الانحناء الجانبي للساعد بالكettlebell

القوة متوسط

EZ-Bar Curl

strength beginner

الانحناء الأمامي للساقين بكettlebell

القوة مبتدئ

الانحناءات بالأوزان الثقيلة

القوة مبتدئ

الانحناءات العليا بالسلك

القوة متوسط

الانحناءات بالوزن الثقيل على السرير المائل

القوة مبتدئ

تمرين تقوس الذراعين على السطح المنحدر

قوة مبتدئ

Incline Inner Biceps Curl

strength beginner

الانحناء بالسلك

القوة متوسط