قوة

الانحناء الجانبي 3/4

القوة مبتدئ

آلة تقوية البطن

القوة متوسط

آلة دوران البطن

القوة متوسط

الطيران المتقدم بالkettlebell

القوة متوسط

دراجة الهواء

القوة مبتدئ

التمرين البديل للكارب كيرل

القوة مبتدئ

اللمس بالكعبين المتناوبين

strength مبتدئ

التمرين المائل للكettlebell

القوة مبتدئ

ضغط الكابلات الجانبي للكتف

القوة مبتدئ

رفع دلتويد المتناوب

قوة مبتدئ

ضغط الأرض المتناوب

القوة مبتدئ

الرفع الجاف المتناوب

القوة متوسط

ضغط الكettlebell المتناوب

القوة متوسط

سحب القربة المائلة

القوة متوسط

الرفع الجانبي المتناوب

القوة خبير

ضغط مضاد الجاذبية

قوة مبتدئ

الضغط بالكettlebell بذراعين ممدودتين

القوة متوسط

الدوران حول العالم

القوة متوسط

الطيران الخلفي - باستخدام الأشرطة

القوة مبتدئ

لوحة التوازن

القوة مبتدئ

إحماء ركبة بالكرسي

القوة مبتدئ

الرفع بالحزام المساعد

القوة مبتدئ

إضافة الفخذ باستخدام الحزام

القوة مبتدئ

تمارين تقسيم الحزام

القوة مبتدئ