middle back

坐式鋼索拉力器

力量 初級

Seated One-arm Cable Pulley Rows

strength intermediate

Sled Row

strength beginner

史密斯機彎腰拉桿

力量 初級

Spinal Stretch

stretching beginner

硬拉杠鋼片中部拉

力量 初級

Suspended Row

strength beginner

T-Bar Row with Handle

strength beginner

Two-Arm Kettlebell Row

strength intermediate

上背部伸展

伸展 初級