帶子加重仰臥起坐

Step 1. 首先將帶子繞在傾斜斜坡臥推臥椅的底部。

Step 2. 將把手放在傾斜斜坡臥推臥椅的內側，這樣當躺下時，您可以觸及它們。

Step 3. 將腿部通過傾斜機器放置，直到它們被固定。現在雙手伸向鍛煉帶子。使用旋轉握（掌心向前）握住把手。將它們放在近頸部並旋轉手腕至中立握姿（掌心朝向身體）。注意：您的手臂應該在整個運動中保持不動。這是起始位置。

Step 4. 在呼氣的同時，將上半身向上移動，直到上半身與地面垂直。保持收縮一秒鐘，然後在吸氣的同時將上半身放回起始位置。

Step 5. 重複推薦的次數。