雙臂鍋爐淨舉

雙臂鍋爐淨舉

Body Part: 力量

Target Muscles: shoulders

Equipment: kettlebells

Difficulty: 中級

Instructions

Step 1. 將兩個鍋爐放在腳之間。為了進入起始位置，推動臀部後退並向前直視。

Step 2. 通過伸直腿部和臀部，將鍋爐舉至肩膀，並在此過程中旋轉手腕。

Step 3. 將鍋爐降回起始位置並重複。

More Exercises You May Like

3/4仰臥起坐

3/4仰臥起坐

仰臥起坐機

仰臥起坐機

仰臥起坐輪

仰臥起坐輪

進階鍋鈴風車

進階鍋鈴風車

Air Bike

Air Bike

交替鐵鍋彎舉

交替鐵鍋彎舉