三頭肌下拉 - 線索附件

Step 1. 將線索附件固定在高滑輪上，以中立握法（掌心相對）握住。

Step 2. 站直身體， torso 直立，略微前傾，將上臂靠近身體並與地板垂直。前臂應指向滑輪，並以掌心相對的方式握住線索。這是你的起始位置。

Step 3. 使用三頭肌，將線索向下拉，同時將線索的兩側拉向大腿側邊。動作結束時，手臂完全伸直並與地板垂直。上臂應始終保持在 torso 旁邊不動，只有前臂應該移動。在進行此動作時呼氣。

Step 4. 保持一秒後，在收縮位置，將線索慢慢拉回起始點。在進行此步驟時吸氣。

Step 5. 重複推薦的次數。