懸吊分腿蹲

Step 1. 懸吊帶子，使把手距地面18-30英寸。

Step 2. 面對設置方向，將後腳放入背後的把手中。保持頭部向前看，胸部挺起，膝蓋微彎。這將是您的起始位置。

Step 3. 通過屈膝和臀部下蹲，降低自己到地面。保持重量在腳跟，並在整個運動中保持姿勢。

Step 4. 在動作的底部，反轉動作，通過臀部和大腿伸展，回到起始位置。