懸吊崩塌式

Step 1. 調整帶子，使把手位於適當的高度，在腰部以下。

Step 2. 開始站立並握住把手。傾向於帶子，進入傾斜俯卧撑位置。這將是您的起始位置。

Step 3. 保持手臂伸直，更傾向於懸吊帶子，將身體靠近地面，讓肩膀伸直，將手臂舉起並超過頭部。

Step 4. 保持脊柱中立，保持身體其餘部分伸直，肩膀是唯一允許移動的關節。

Step 5. 在頂點收縮時暫停，然後回到起始位置。