硬腿鋼鐵片硬拉

Step 1. 握住一對鋼鐵片，以手臂長度握住並放在身邊。

Step 2. 保持身體挺直，雙腳間距為肩寬或更窄。膝蓋微彎。這是你的起始位置。

Step 3. 保持膝蓋不動，在保持背部挺直的同時，腰部彎曲將鋼鐵片降低至腳頂上方。像要從地板上拿起東西一樣向前移動，直到感受到大腿後側的拉伸。在這個動作中呼氣

Step 4. 通過伸展臀部和大腿，開始將身體拉直，直到恢復到起始位置。在這個動作中吸氣。

Step 5. 重複推薦的次數。