站立側向伸展

Step 1. 以略寬於臀部的距離站立，雙膝微彎。

Step 2. 將你的右手放在右臀部以支持脊柱。

Step 3. 將你的左臂抬起成垂直線，並將左手放在頭後。在向右傾斜身體時保持這個位置。

Step 4. 保持雙腿的重量均勻分佈（不要向左臀部傾斜）。換邊。