雙腳分開深蹲手持鐵槓

Step 1. 採用一腳在前一腳在後的步態站立，後腳抬高，前腳向前。

Step 2. 雙手持鐵槓，讓它們懸掛在身側。這將是您的起始位置。

Step 3. 開始時下蹲，彎曲膝蓋和臀部將身體降下。在整個動作中保持良好的姿勢。當您進行運動時，保持前膝與腳同一直線。

Step 4. 動作底部，用腳跟推力伸直膝蓋和臀部回到起始位置。