雪橇上舉三頭肌伸展

Step 1. 用鍊子或繩子將雙手柄連接到雪橇上。將雪橇加載到適當的負重。

Step 2. 背對雪橇站著，退後直到線上產生張力。將雙手舉過頭頂，保持雙手並排，掌心相對。你的肘關節應該向上指，肘關節彎曲。這將是你的起始位置。

Step 3. 通過伸直肘關節來伸直手臂。確保你的上臂保持在位置上，以隔離三頭肌。

Step 4. 在完全伸直時，向前踏步以消除線上的鬆弛。你可以將腳分開以增加穩定性。