雪橇上舉後退走

雪橇上舉後退走

身體部位: 力量

目標肌肉: shoulders

器材: other

難度: 初級

說明

Step 1. 將雙手柄用繩或鍊子連接到雪橇上。將雪橇的重量調至輕量。

Step 2. 面對雪橇，後退直到繩子有點拉力。雙手直接舉過頭頂，肘部伸直。這將是您的起始位置。

Step 3. 後退走，保持雙手舉在頭頂上方。避免急促的動作。

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