坐姿小腿伸展

Step 1. 坐在運動墊上，坐直。

Step 2. 彎曲一膝，將那腳放在地板上以穩定身體。

Step 3. 伸直另一腿並屈曲腳踝。

Step 4. 使用彈力帶、毛巾或如果你能夠到達，用你的手拉動腳趾向自己方向。保持10到20秒，然後換另一邊。