環繞肩部伸展

環繞肩部伸展

身體部位: 伸展

目標肌肉: shoulders

器材: other

難度: 初級

說明

Step 1. 站直，雙腳並攏，手持一根體操棒或掃把。

Step 2. 用比肩寬更寬的握姿握住臀部後方的桿子。手掌向下，拇指向外。

Step 3. 慢慢將手臂舉至頭後。如果難以再舉起，不要強迫。

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