劈腿鋼鐵片深蹲

Step 1. 雙手握住鋼鐵片底部並站立直身。將腿部移動，使雙腳之間的距離寬於肩膀寬，膝蓋微彎。

Step 2. 腳趾應朝外。注意：在進行運動時，手臂應保持不動。這是起始位置。

Step 3. 慢慢彎曲膝蓋，降低腿部，直到大腿與地板平行。確保在這個過程中呼氣，這是運動的向心部分。

Step 4. 主要用腳跟推動身體回到起始位置，同時呼氣。

Step 5. 重複推薦的次數。