單臂 kettlebell 擴胸
Instructions
Step 1. 將 kettlebell 放在腳前方。稍微彎膝，然後盡可能地推臀，當你彎腰進入起始位置時。
Step 2. 握住 kettlebell，拉向腹部，收縮肩胛骨並彎曲肘關節。保持背部挺直。
Step 3. 降下並重複。
Step 1. 將 kettlebell 放在腳前方。稍微彎膝，然後盡可能地推臀，當你彎腰進入起始位置時。
Step 2. 握住 kettlebell，拉向腹部，收縮肩胛骨並彎曲肘關節。保持背部挺直。
Step 3. 降下並重複。
