kettlebell 土耳其起立（弓箭步風格）

Step 1. 臥在地板上，將 kettlebell 压到最高位置，伸直肘部。彎曲與 kettlebell 同一側的膝蓋。

Step 2. 始終保持 kettlebell 鎖定，向對側轉身，並用非工作手臂幫助自己向前推進到弓箭步位置。用自由手推自己到坐姿，然後進步到一膝。

Step 3. 在注視 kettlebell 的同時，慢慢站立起來。反轉動作回到起始位置並重複。