kettlebell 圖8

Step 1. 將一個 kettlebell 放在雙腿之間，擺一個比肩寬的站姿。

Step 2. 彎腰時推屁股向前，保持背部平坦。

Step 3. 拿起 kettlebell，並在雙腿之間將其傳遞到另一隻手。接手的雙手應該從腿後面伸過去。

Step 4. 來回進行幾次反覆。