雙膝抱胸

雙膝抱胸

Body Part: 伸展

Target Muscles: lower back

Difficulty: 初級

Instructions

Step 1. 躺下並將雙膝拉向胸口。

Step 2. 將手臂放在膝蓋下，不要放在上面（那會對膝蓋關節造成過多壓力）。

Step 3. 慢慢將膝蓋拉向肩膀。這也會伸展你的臀部肌肉。

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