擁抱球

擁抱球

Body Part: 伸展

Target Muscles: lower back

Equipment: exercise ball

Difficulty: 初級

Instructions

Step 1. 坐在地板上。

Step 2. 雙腳跨過一個運動球，並將臀部向下壓向地板。

Step 3. 雙臂圍繞球來支持身體。調整雙腳，讓腳掌平放在地板上，膝蓋與腳踝對齊。緊緊握住球，以免它從你身邊滾開，並將你丟回臀部。

More Exercises You May Like

90/90漿直肌

90/90漿直肌

內收肌

內收肌

內收肌/鼠蹊部

內收肌/鼠蹊部

全腳四點伸展

全腳四點伸展

腳踝圓圈

腳踝圓圈

腳踝放在膝蓋上

腳踝放在膝蓋上