康納之輪

Step 1. 將重量加載後，握住器材末端之祖茲爾式握法。將杠桿放在肘部的彎曲處，並握住手腕。盡量讓重量不落在前臂上。

Step 2. 從地面開始舉起重量。當你開始行走時，保持緊張、直立的身姿，並且以短、快的步伐行走。當你轉圈時，向上看並轉向別處。在活動過程中不要屏住呼吸。繼續行走，直到完成一個或多個完整的轉圈。