拉索後三角肌展翅

Step 1. 調整滑輪至適當高度並調整重量。滑輪應位於你頭上。

Step 2. 用右手握住左滑輪，用左手握住右滑輪，將其交叉於你面前。這將是你的起始位置。

Step 3. 通過將手臂向後和向外移動來啟動動作，在執行動作時保持手臂伸直。

Step 4. 在動作結束前暫停，然後將手柄返回起始位置。