拉索仰臥三頭肌伸展

Step 1. 躺在一個平板上，用窄握掌緊握低滑輪的直徑桿附件。

Step 2. 提示：這最簡單的方式是在你躺下時，有人將桿子遞給你。

Step 3. 將你的手臂伸直，將桿子放在你的腹部上方。你的手臂和你的腹部應該形成90度角。這將是你的起始位置。

Step 4. 在保持上臂不動和肘部在內收的狀態下，彎曲肘關節降低桿子。當桿子輕輕觸碰到你的額頭時，進行這個動作的呼吸。

Step 5. 當你將桿子提起回起始位置時，彈緊你的三頭肌。當你進行這個動作的時候，呼氣。

Step 6. 在收縮位置保持一秒鐘，然後按照推薦的次數重複。