拉索大腿內收

Step 1. 站在低滑輪前方，一腳靠著滑輪，另一腳則離開。

Step 2. 將腳踝夾子夾在拉索上，並將其夾在靠近滑輪的腳的腳踝上。

Step 3. 現在以寬距離站立，並向後踏出，然後握住滑輪系統的桿。

Step 4. 站在沒有腳踝夾子的腳上（遠腳），並允許帶有夾子的腳被拉向低滑輪。這將是您的起始位置。

Step 5. 現在通過使用內側大腿肌群將帶有腳踝夾子的腳移到遠腳前方來進行動作。在這個動作的部分呼氣。

Step 6. 當您呼氣時，慢慢回到起始位置。

Step 7. 按照推薦的次數重複，然後用另一腳重複相同的動作。