自重走步弓箭步

Step 1. 開始站立時，雙腳與肩同寬，雙手放在臀部。

Step 2. 用一腳向前踏出，彎曲膝蓋以降低臀部。下降直到後膝幾乎觸及地面。您的姿勢應保持直立，前膝應保持在前面腳的上方。

Step 3. 從跟腱推進，並伸直雙膝以回到原位。

Step 4. 用後腳向前踏出，在另一腳上重複弓箭步。