三头肌下拉 - V型杠附件

Step 1. 将V型杠连接到高位滑轮，以反握（手掌向下）的方式抓住，握距与肩同宽。

Step 2. 站立时躯干挺直，略微向前倾斜，将上臂靠近身体并垂直于地面。前臂应指向滑轮，握住杠铃。拇指应高于小指。这是你的起始位置。

Step 3. 使用三头肌将杠铃下拉，直到它接触到大腿前方，手臂完全伸展并垂直于地面。上臂应始终保持在躯干旁边静止，只有前臂应该移动。在执行此动作时呼气。

Step 4. 在收缩位置进行第二次保持后，将V型杠缓慢地拉回到起始点。在执行此步骤时吸气。

Step 5. 重复推荐次数。