三头肌下拉 - 绳索附件

Step 1. 将绳索附件连接到高位滑轮，并以中立握姿（手掌相对）握住。

Step 2. 站立时身体挺直，略微前倾，将上臂靠近身体并与地面垂直。前臂应指向滑轮，同时握住绳索，手掌相对。这是你的起始姿势。

Step 3. 使用三头肌，将绳索下拉，同时将绳索两侧拉向大腿侧面。在动作结束时，手臂完全伸展并与地面垂直。上臂应始终保持在身体旁边，只有前臂应该移动。在执行此动作时呼气。

Step 4. 保持一秒钟后，在收缩位置，将绳索缓慢拉回到起始点。在执行此步骤时吸气。

Step 5. 重复推荐次数。