绳索三头肌上举

Step 1. 将绳索连接到低滑轮上。选择合适的重量后，双手握住绳索，面朝电缆。

Step 2. 将双手放在头后，肘部向上伸直。肘部应开始弯曲，你可以调整站立姿势并轻轻向机器外侧倾斜以增加稳定性。这将是你的起始姿势。

Step 3. 进行动作时，通过肘部伸展，同时保持上臂位置不变，将双手举过头顶。

Step 4. 在动作的最高点挤压三头肌，然后缓慢将重量降低回起始位置。