悬挂俯卧撑

Step 1. 将悬挂带牢固地固定在货架或其他物体的顶部。

Step 2. 靠在带子上，用双手各拿一个把手，进入俯卧撑板式位置。你应该尽可能接近地面平行，用完全伸直的手臂保持良好的姿势。

Step 3. 保持直而僵硬的躯干，通过弯曲肘部缓慢下降。

Step 4. 继续直到肘部弯曲超过90度，在伸直回到起始位置之前暂停。