药球全身扭转

Step 1. 进行这个练习需要药球和一位搭档。

Step 2. 与搭档背对背站立，相距2-3英尺。这将是你的起始位置。

Step 3. 在躯干前方握住球。

Step 4. 同时打开髋部和扭转肩膀，与搭档同步。

Step 5. 为了完成完整的旋转，你和搭档应向同一方向扭转，即逆时针方向。

Step 6. 将球传给搭档，然后你们两人都可以向相反方向扭转以重复程序。