挺举深蹲

Step 1. 这个动作强化了挺举中的深蹲部分。开始时，杠铃放在挺举位置，肩膀向前形成平台，杠铃轻微接触喉咙。双脚应直接放在臀部下方，双脚向外转动至舒适位置。

Step 2. 保持躯干垂直，通过弯曲膝盖进行深蹲，让膝盖向前移动，而臀部不向后移动。深蹲不应过度。通过用力通过双脚将重量回到起始位置。