缆绳平躺三头肌伸展

Step 1. 躺在平板凳上，用窄握法握住低滑轮的直杠附件。提示：最简单的方法是有人在你躺下时递给你杠铃。

Step 2. 手臂伸直，将杠铃置于胸部上方。你的手臂和躯干应形成一个90度角。这是起始姿势。

Step 3. 弯曲肘部，同时保持上臂静止和肘部在位，降低杠铃。呼吸时进行这一动作。

Step 4. 当举起杠铃回到起始位置时，屈曲三头肌。呼气时进行这一动作。

Step 5. 在收缩位置保持一秒钟，然后重复推荐次数。