Машинное удлинение трицепсов

Step 1. Установите сиденье на подходящую высоту и выберите вес. Поставьте верхние руки на подушки и возьмитесь за ручки. Это будет ваша исходная позиция.

Step 2. Выполните движение, вытягивая локоть, отводя нижнюю руку от верхней.

Step 3. Задержитесь в конце движения, а затем медленно верните вес в исходную позицию.

Step 4. Не возвращайте вес до конца до тех пор, пока не завершите подход, чтобы поддерживать напряжение в работающих мышцах.