none (bodyweight exercise)

Отжимания

Грудь

Handstand Pushup

Shoulders

Pike Push Ups

Arms

Shoulder Shrug

Shoulders

Вис на склоне

Руки

Подвешенные перекаты

Кардио

Quadriped Arm and Leg Raise

Back

Biceps with TRX

Arms

Подъемы на ТРХ

Спина

Кранч с медболом

Abs

Высокие колени

Кардио

Шаги вперед

Legs

Bulgarian split squats left

Legs

Подъемы на носки в коленях

Ноги

Обратные выпады

Ноги

Подъемы на локтях

Руки

Head turns

Shoulders

Head tilts

Back

Приседания с узким хватом

Chest

Seated Knee Tuck

Abs

Arabesque

Legs

Инвертированные тяги

Chest

Finger Pushup

Arms

Прыжки над головой

Arms