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플라이오메트릭
61 개의 운동
跪立腕回转
Lateral Bound
sideways box jump
측면 콘 훅스
선형 3부분 시작 기술
Linear Acceleration Wall Drill
Linear Depth Jump
의약용구 가슴 패스
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Medicine Ball Full Twist
의약용구 스쿵 던지기
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로켓 점프
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단일 다리 점프 진행
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