빠른 점프

Step 1. 이 연습을 위해 박스가 필요합니다.

Step 2. 박스의 가장자리에서 1-2 피트 떨어져 서로다운 자세에서 시작합니다.

Step 3. 엉덩이를 활용하여 박스에 뛰어 올라 두 발을 모두로 떨어집니다. 발을 접어서 발끝을 평평하게 떨어뜨려야 합니다.

Step 4. 빠르게 떨어지면 전신을 완전히 확장하고 팔을 머리 위로 돌립니다. 박스에서 튕겨 나가기 위해 발을 사용하여 떨어지는 충격을 흡수합니다.