calves

Cercles des chevilles

étirement débutant

SMR Antérieur Tibial

étirement intermédiaire

Planche d'Équilibre

force débutant

Montée de jambe en appui au banc avec haltère

force débutant

Calf Press

strength beginner

Calf Press On The Leg Press Machine

strength beginner

Calf Raise On A Dumbbell

strength intermediate

Élevations de talons - Avec des bandes élastiques

force débutant

Calf Stretch Elbows Against Wall

stretching beginner

Calf Stretch Hands Against Wall

stretching beginner

Calves-SMR

étirement intermédiaire

Donkey Calf Raises

strength intermediate

Montée de jambe en appui au banc avec haltère unilatérale

force débutant

Foot-SMR

stretching intermediate

Knee Circles

stretching beginner

Peroneals-SMR

stretching intermediate

Étirement des péroniers

stretching intermediate

Posterior Tibialis Stretch

stretching intermediate

Montée de talon en position de rock debout

force débutant

Seated Calf Raise

strength beginner

Étirement du mollet assis

étirement débutant

Montée de Talon à Machine Smith

force débutant

Smith Machine Reverse Calf Raises

strength beginner

Standing Barbell Calf Raise

strength beginner