Calves-SMR

Step 1. Commencez assis sur le sol. Placez un rouleau de mousse sous votre jambe inférieure. L'autre jambe peut être croisée sur la jambe opposée ou placée sur le sol, pour soutenir une partie de votre poids. C'est votre position de départ.

Step 2. Placez vos mains à vos côtés ou juste derrière vous, et appuyez pour lever vos hanches du sol, plaçant une grande partie de votre poids contre votre muscle mollet. Roulez de dessous le genou jusqu'au dessus de l'astragale, en arrêtant à des points de tension pendant 10-30 secondes. Répétez pour l'autre jambe.