Étirement des péroniers
Instructions
Step 1. Assisez-vous, enroulez une ceinture, une corde ou une bande autour d'un pied. Cela sera votre position de départ.
Step 2. Avec la jambe étendue et le talon hors du sol, tirez sur la ceinture pour que le pied soit inversé, avec l'intérieur du pied tiré vers vous. Tenez pendant 10-20 secondes, puis changez de côté.
