traps

الرفع الجانبي للبارbell

القوة مبتدئ

Barbell Shrug Behind The Back

strength beginner

Cable Shrugs

strength beginner

الرفع الجانبي للكتف باستخدام آلة الساقين

القوة مبتدئ

Clean Shrug

olympic weightlifting beginner

Dumbbell Shrug

strength beginner

سحب عالي السومو لكبلة الثقيلة

القوة متوسط

الرفع بالكتف باستخدام الآلة

القوة مبتدئ

Scapular Pull-Up

strength beginner

Smith Machine Behind the Back Shrug

strength beginner

Smith Machine Upright Row

strength beginner

Snatch Shrug

olympic weightlifting intermediate

Standing Dumbbell Upright Row

strength beginner

Upright Cable Row

strength intermediate

Upright Row - With Bands

strength beginner