الساقين الأمامية

ضغط ساق باستخدام آلة ضغط الساق

ساقين

High Knee Jumps

Cardio

Standing Calf Stretch

Legs

Double Leg Calf Raise

Legs

Sitting Calf Stretch (Dorsiflexion)

Legs

الذئب الأصابع

Cardio

Lateral Push Off

Legs

Seated Dumbbell Calf Raise

Calves

Single-Leg Lunge with Kettlebell:

Legs

Single-leg side glute press

Legs

ankle dorsiflexion rocks

Legs

Calves foam roller

Legs

م

مشي الدب 2

صدر

C

Calf Raises on Hackenschmitt Machine

Calves

ا

القفز - القياسي

القلب

ر

رفع الساقين، رجل واحدة

Calves

ر

رفع الكعبين، الساق اليمنى

كعبين

R

Rowing Machine

Cardio

ا

المشي

القلب

C

Calf raises, left leg

Calves

E

Exercise Band Plantarflexion

Legs

C

Calf Raise using Hack Squat Machine

Legs

ض

ضغط الساقين بالأصابع

الساقين

S

Ski Machine

Cardio