القفزيات

قفزة خطوة بالساق الواحدة

plyometrics beginner

كicks العانة الواحدة

plyometrics مبتدئ

الانطلاق بالقدم الواحدة

القفزية مبتدئ

لطمات المطرقة

القفزية مبتدئ

القفز المقطوع

plyometrics مبتدئ

القفز الطويل واقفاً

القفز الديناميكي مبتدئ

رمي الكرة الطبية بكلتا اليدين من وضعية الوقوف

القفزية مبتدئ

القفز النجمي

القفز البليومتري مبتدئ

القفز عبر الخطوة

القفز البليومتري مبتدئ

رمي الصدر الجانبي

القفزية مبتدئ

رمي الكرة فوق الرأس من وضعية الاستلقاء على الظهر

plyometrics beginner

رمي رأسين على الأرض

القفزية مبتدئ

الطي الرأسي

القفزية مبتدئ