القفز المقطوع

Step 1. أخذ وضعية الخطوة الجانبية مع قدم واحدة للأمام مع ثني الركبة، وركبة القدم الخلفية تقريبًا تلمس الأرض.

Step 2. تأكد من أن ركبة القدم الأمامية فوق وسط قدمك.

Step 3. استخدم كلتا القدمين، قم بالقفز بأعلى قدر ممكن، قم بتحريك يديك للحصول على قوة القفز.

Step 4. بينما تقفز، قم بإجتماع قدميك، وقلبها إلى وضعها الأول عند الهبوط.

Step 5. امتصص الارتطام عن طريق العودة إلى وضع البدء.