الصدر

77 تدريب

التمارين الروسية

التمارين الروسية

صدر

مشي الدب 2

صدر

Burpees

Chest

الضغط الجانبي الضيق

الصدر

Decline Bench Press Dumbbell

Chest

الطيران بأوزان السكاكين، على سرير انحناء

صدر

الطيران بالكettlebell على السرير المائل

الصدر

ضغط الصدر باستخدام الآلة

الصدر

تمارين القفز بالحصان

الصدر

Pause Bench

Chest

الضغط على السرير بالقبضة العكسية

الصدر

تمارين الضغط الجانبية من جانب إلى جانب

صدر

الضغط العلوية

الصدر

Upper External Oblique

Chest

Dumbbell Push-Up

Chest

4-count burpees

Chest

No push-up burpees

Chest

High plank

Chest

Seated Bench Press

Chest

Push-Ups | Incline

Chest

Push-Ups | Parallettes

Chest

Low Pulley Cable Fly

Chest

ضغط البار على السرير المعدني

صدر

Torso rotation stretch

Chest