颈部

頸胸伸展

伸展 初級

等長頸部運動 - 前後

力量 初級

等長頸部運動 - 兩側

力量 初級

俯臥臥板頸部抗阻

力量 中等難度

仰臥平板臥頭部抗阻

力量 中等

頸部SMR

伸展 中等

坐姿頭帶頸部阻力訓練

力量 中級

側頸伸展

伸展 初級