chest

交替地板推

力量 初級

環繞世界

力量 中級

Barbell Bench Press - Medium Grip

strength beginner

Barbell Guillotine Bench Press

strength intermediate

杠桿傾斜斜板推舉 - 中握

力量 初級

頭後胸伸展

伸展 高級

帶子卧推 - 使用彈力帶

力量 初級

Bent-Arm Dumbbell Pullover

strength intermediate

自重飛鳥

力量 中級

蝴蝶式

力量 初級

Cable Chest Press

strength beginner

拉桿交叉

strength 初級

滑桿鐵十字

力量 初級

鏈條推壓

力量舉重 中等

胸與肩前方伸展

伸展 初級

Chest Push from 3 point stance

plyometrics beginner

胸推（多反應）

plyometrics beginner

胸推（單次反應）

爆發力 初級

Chest Push with Run Release

plyometrics beginner

穩定球胸伸展

伸展 初級

時鐘俯卧撑

strength intermediate

帶帶的交叉運動

力量 初級

傾斜杠铃卧推

力量 初級

Decline Dumbbell Bench Press

strength beginner